[...] (wczesniej nigdy nie bralem kreatyny, ani zadnych innych supli procz bcaa) po zakonczeniu cyklu na mono, planuje cwiczyc przez 2-3 tyg. na samym AAKG i moze bialko do tego jakies i potem zrobic kolejny cykl masowo dynamiczny i zastanawiam sie nad nitrobolonem II + do tego jakies bialko i carbo (opcjonalnie) ? no i bcaa moze " Pamiętaj, ze [...]
na wzrost miesi nie za bardzo sile ciosu tez raczej nie poprawi jak juz koordynacje i szybkosc btw przejzyj jakie sa dzialy na forum i zastanow sie czy ten temat sie nadaje wlasnie tutaj Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 19:17:36
Mam ławeczke do wyciskania sztanki lezac i jeszcze uchwyty na rozpietki. Sztanga łamana. 40 kg nakładu. Nie bardzo wiem jakie cwiczenia wykonywac. Robie najpierw na bicepsa, potem lapie w uchwycie wąskim sztange i wyciskam na tricepsa, po tym cwiczeniu na klatke(wszystko po 7 seri, 10 powtorzen). Chcialbym to jakos rozwinąc, jakies dodatkowe [...]
[...] ok 30mninut dziennie, hantle na ramiona ok 100 na każdą rękę i 50 brzuszków Odżywianie: do tej pory moje odżywianie to jedna wielka porażka brak porządku, szybkie byle jakie spożywanie posiłków często gęsto przetworzonych i gotowych + słodycze:(.Nie lubię oliwek, kaparów i pić tłuszczu, olejów też odpada. Cel: szybka redukcja [...]
Dieta w moim przypadku znikome da skutki. Co z tego że mama zrobiła dziś pyszny rosołek. Zjadłem ledwo dwa talerzyki a drugiego dania już nie zmieściłem. Hmm jakie białko?? jaki gainer?? ja zawsze na niczym jechałem więc średnie mam znajomości. Wystarczyło by mi spokojnie 10-15 kilo do przodu. Jeśli by ktoś mógł podać sprawdzone marki byłbym [...]
[...] takie jedzenie jak dawniej i przyrost masowy i mięśniowy jest na poziomie 0. Do tego jestem bardzo chudy. Doradźcie mi coś jak przybrać na masie (żadne sterydy) chcę tylko jakieś suplementy typu gainery itp. Jakie brać żeby pójść w masę i mięśnie. Myślałem nad kreatyną i gainerami. Co wy na to?? Jakie marki uważacie za najlepsze?? W jakich [...]
Marchewa... Wez sie od*******. Jakie 300? Wyszlo mi ok 150 po 10 mg... Kurva chyba wiesz ze sa 5 i 10... Znawca kurva... Tak btw wlasnie wrocilem od lekarza i na recepte dostalem Biseptol i pecto drill. Syropek chyba kupie... Biseptolu mi sie nie chce brac... Wiec polece tak jak tutaj mowiliscie na biostyminie i masie vit C. Do tego czosnek itp [...]
Witam, nie będę się rozpisywał , mowie prosto z mostu... Nie mam pompy podczas ćwiczeń na bicka... zawsze po ćwiczeniach właśnie na tą partię mięśni , biceps był przynajmniej 1cm większy, było to "charakterystyczne" silne uczucie- no bica rozsadzało Jakie są tego powody ? Wiem że może pytam o pierdoły ... ale dla mnie pompa zawsze była [...]
ACT + aeroby, dieta do oceny i korekty pls (pare rzeczy nie do konca wiem) 1. po wstaniu - 8-9 *jajka ugotowane *orzechy (moglby ktos napisac jakie mozna? zastanawialem sie nad ziemnymi, wloskimi i miksem z rodzynkami (bez cukru), zeby dodac do platkow owsianych) *platki owsiane z woda *pomidor/ogorek/papryka lub owoce - jablko/gruszka/pomarancza [...]
[...] to jeżeli będę grał pojedynczą walkę (coś w stylu meczu towarzyskiego w fife lub gra na 2 pady) to ten zawodnik z kariery będzie miał lepsze umiejętności czy takie jakie mu z góry twórcy gry zrobili??? Mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi :D Jeszcze jedno pytanie Czy można grać na 2 "sejvy"??? w sensie że, ja gram [...]
[...] robisz dane cwiczenia, to tylko tworzy chaos w planie a nam jest do niczego niepotrzebne:) Strasznie zagmotwany ten twoj plan, pogubilem sie, ciezko nawet stwierdzic kiedy jakie partie robisz Czemu robisz biceps/triceps 2x w tygodniu?? I to jeszcze po treningu innej partii przed nimi, ie widze sensu w takim zabiegu, a poza tym nazwy niektorych [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: 63 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA bez dokładnego wyliczania, ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma 10 shootów, 200 metki 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa, troche siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 miechów 11.POZIOM BF% [...]
Witam mam 184cm, 95kg ,ćwiczę regularnie od 3 miesięcy. Co proponujecie na poczatek chodzi głownie o jakies suplementy ,nie za bardzo chcem przybierac na masie gdyz mam duzo tkanki tłuszczowej.Chodzi głownie o przyrost siły i czesciowe spalenie tkanki tluszczewej a zarazem przyrost masy miesniowej. Prosze o rade jakie suplementy bylyby dobre w [...]
[...] jestem dziewczyną i chcialabym pozostac kobieca, zastanawiam sie wiec czy nie przestac lykac tych tabletek... Ale zastanawiają mnie 2 rzeczy. Wedlug wiekszosci stron na jakie trafilam podawalo informacje, ze cynk+magnez pobudza wydzielanie TESTOSTERONU, inne natomiast pisaly o HORMONACH ANABOLICZNYCH. To zmienia postac rzeczy, do hormonow [...]
Zaczne od tego że nie o mnie chodzi: Ból na dole (głównie po lewej stronie) brzuch. Lekrz urolog przepisywał różne leki ból jest dalej bardzo mocny. USG wykazało że wszystko dobrze... Wie ktoś co to może być?? albo jakie badania jeszcze wykonać? (mocz był dzisaj oddawany do badań)
[...] zapotrzebowanie kaloryczne, nie mam wglądu w Twój trening więc trudno mi ocenić. 1. Jakie płatki? Jedz owsiane i daj ich więcej. Osobiście wywaliłbym ser biały dodał jakieś suszone owoce 2. Wywaliłbym jabłka, ale nie wiem jaki masz typ budowy, jak ektomorficzny to zostaw 3. Przed treningiem sam posiłek, bez gainera - a po treningu cały [...]
[...] oto kilka danych: 1. dostęp do siłowni jest 2. czas: poniedziałek środa piątek, godzina 18.00 - 20.00 3. cel: j/w zależałoby mi na plane na poniedzialek/środa/piątek (jakie ćwiczenia, jaka partia mięśni) z góry dziękuje, ponieważ w tym gąszczu informacji cięzko wyłowić te najistotniejsze. dziekuje szymon - tczew Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] jak jesteś zmęczony: to dwa dni na regenerację i zaczynasz na nowo od treningu A. Jak jesteś po nich wypoczęty: to jeden dzień przerwy i na nowo, od A. Nie ważne na jakie dni tygodnia to przypadnie, możesz sobie przypisać, lub nie trzymać się kalendarza. P.S. MARTWY CIĄG I PRZYSIADY. Na początek (miesiąc/dwa) rób je w systemie 3 serie po [...]
[...] z otoczenia których znam przekonało sie i wyszło na porządnych ludzi. Nie wiem co by było teraz z nimi gdyby nie zrozumieli jednej zasadniczej rzeczy..Na jak długo,- za jakie koszty.Koszty zdrowia...Wielu zrezygnowało wzieło się za porzadne odzywianie i suplementacje porzadne treningi co sprawia im większą przyjemność . Praca ta była [...]
UFC Undisputed 2009
